寝ながら痩せる!?コツを教えます!
こんにちは!
学生ダイエットアドバイザーの
せいまーるです!
今回のせいまーるは、
痩せるための睡眠のコツ
についてお伝えしようと
思います!
質のいい睡眠は
ダイエットをすることにおいて
最重要案件です!
この記事を読めば、
ダイエットに直結する睡眠について知り
今日から試すことができます!
これを知らずに、
ダイエットを続けていては、、、
いつものように、
ダイエットを途中であきらめて、
いつまでも
自分に自信が持てないままです。
1度きりの20代を
太って過ごしたくない!!
そう思うあなたには
必ず!
美ボディ
が手に入ります。
友達からも
羨望の目を
向けられること間違いなし!
みんなに羨ましがられたい!
そう思っているあなたは
ぜひ最後まで
読んでみてください!
では、
なぜ睡眠が大事
なのでしょうか?
睡眠不足は、
「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが減少し、
それだけでなく
「グレリン」という食欲を増やすホルモンが増加します。
つまり、
食事量が増え太りやすく
なってしまうのです
今回のカギは
睡眠の質を上げる
ことです!
まず1つ目のコツは
寝る1~2時間前にお風呂に入る。
お風呂後の1~2時間で温まった身体が冷えてくると眠気を感じ
深い睡眠に入ることができます。
※お風呂の温度は38〜40度くらいがオススメ
2つ目のコツは
寝る前にスマホを見ない。
スマホの画面から出る
睡眠を良くするメラトニンを減少させてしまい、
睡眠の質が
落ちてしまいます。
ついつい携帯を見たくなる時間帯ですが
寝苦しい夏に快適に眠るためにも
寝る直前は携帯を見ないようにしましょう!
3つ目のコツは
体を温める飲み物を飲む。
寝る前に飲み物で体を温めて
その後体温が下がると
眠りやすくなります。
オススメの飲み物は
ハーブティー、ホットミルク。
寝る前のお酒やカフェインを含む飲み物は控えるようにしましょう!
睡眠の質を上げることで
美肌効果も
見込めます!
休日だからといってお昼まで寝ていたり
夜遅くまで起きていると
体のリズムが崩れてしまいます。
効率のいいダイエットに
するためにも
今日から
取り組んでいきましょう!
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました!