ふくらはぎがみるみる細く！簡単運動！

こんにちは！

学生ダイエットアドバイザーの

せいまーるです！

今回のせいまーるは、

ふくらはぎの浮腫みを取る方法

についてお伝えしようと思います！

オンライン授業や動画を見たりで、

一日中家にいることが最近多いですよね。

脚を動かさず座ったままだと、

時間がたてばたつほど

足全体がむくんでしまいます。

次の日に外出したいってなると、

ズボンもパツパツになって人目を気にしてしまう！

そんなことになる前にも、

今回紹介する方法を毎日やれば

浮腫みはとれて、

翌朝「足が軽い！」って感覚になれます！

街ですれ違う人が自分の足を見て、

二度見するほどきれいになれます。

ぜひ、この記事を読んで誰もがうらやむ

美脚を手に入れてください！

ふくらはぎが浮腫むのは、

筋肉が硬くなっているからです！

筋肉が硬くなると血行が悪くなり

疲労がたまりやすくなります！

マッサージやストレッチでは、

効果が見られないことが多いです。

脚全体を動かしてほぐすことで

筋肉が動き血流がよくなるので、

次に紹介する運動をやってみてください！

脚パタパタ運動

①仰向けで両足を上げて手は膝の裏で支える

②片膝は曲げて反対の膝は少し伸ばす

③膝をパタパタとリズミカルに曲げ伸ばしをする

回数は：１０往復×２～３セット

この運動を、

お風呂上がりのマッサージ前

にやると効果を発揮します！

この運動を継続して疲れず浮腫まない

誰もがうらやむ美脚を作りましょう！

それでは最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！