食べ過ぎをなかったことに！する方法

こんにちは

学生ダイエットアドバイザーの

せいまーるです！

今回のせいまーるは

食べ過ぎてしまった翌日の対処法 を

お伝えしようと思います！

ダイエット中なのに、

おうちごはんで食べ過ぎた！

外食で食べ過ぎた！

これまでの努力が水の泡だ、、。

もういいや食べちゃえーー！

って思ったことはありませんか？

またおいしそうなメニューがあったのに

ダイエット中だから我慢しよう

そう思うことは多々ありますよね！

ぜひこの記事を読んで

ダイエットの継続に役立ててください！

ポイント①

すぐに脂肪には変わらない

正直１日食べ過ぎたくらいでは太りません！

体重は一時的に増えますが

食べた物が脂肪にかわるまでには

３日～１週間かかるといわれています。

つまり、その間に帳尻を合わせれば

食べ過ぎたこともなかったことになり

太らなくて済むのです！

ポイント②

翌日の朝食はしっかり食べる

どれだけ食べ過ぎても朝食を抜くのはNG！

糖質や脂質を代謝させる働きがあるため

しっかり食べましょう！

ポイント③

水分を取り塩分を控える

水分は代謝をよくするために

一気には飲まず複数回に分けて飲みましょう！

塩分は前日に食べ過ぎた場合塩分過多となっている可能性があるため

控えましょう。

塩分の排出を助けるカリウムの摂取が効果的です！

最後に

ポイント④

活動量を上げる

筋トレや運動をすることがオススメです！

それが厳しい場合は

エスカレーターを使わず階段を使ったり

小さなことでも活動量を上げる意識を持ちましょう！

この情報を得たからと言って

２日連続で食べ過ぎないようにしましょう！

それでは最後まで読んで

いただきありがとうございました！