自転車で痩せる！？簡単ダイエット！

こんにちは

学生ダイエットアドバイザーの

せいまーるです。

今回のせいまーるは、

自転車に乗って痩せるコツを

伝えたいと思います。

運動や筋トレが苦手でダイエットが

思うようにうまくいかない、、、

食事制限も面倒で続かない、、、

そんなあなたにピッタリなのが

サイクリングダイエットです！

 サイクリングダイエットのメリットと一緒に

いくつか紹介して行きたいと思います！

ぜひ最後まで読んでみてください

まず１つ目は、

ジョギングと同じくらいの消費カロリーを得られる

自転車：４２８kcal

ジョギング：４４１kal

ウォーキング：３０２kal

＊６０㎏の人が１時間運動した場合のおおよその消費量です。

このように

自転車とジョギングには

そこまで大きな差がありません

２つ目は、

移動時間に行える

運動を行う時間が無い方でも

通学時間や普段の買い物など

手軽に行える種目です

次のメリットは

下半身の引き締め効果

自転車で鍛えることができる部位は

・太もも

・ふくらはぎ

・腰回り

・お腹

背筋を伸ばして

お腹を引っ込めながら

自転車をこぐことで

腹筋も背筋も同時に鍛えることができます

ギアを上げたり

長時間急な坂を上らないことを

注意すれば

美脚効果が得られます！

最後に

風景を楽しみながら行える

自宅で引きこもってダイエットを

行っているだけでは

ストレスがたまりがちです。

美しい風景には癒し効果があり楽しく

ダイエットに臨めるでしょう！

このように自転車は辛さを払拭してくれる

楽しいダイエットです！

楽しく取り組んで

美ボディを目指しましょう！

最近、自分が駅周辺を歩いていると

自転車移動している

女子大生が多くみられます

コロナ期間での

公共交通機関での移動は

望ましくありません

可能であれば交通手段を

自転車に変えてみてください！

それでは最後まで読んでいただき

ありがとうございました！