今からスタートするあなたへ！最初にしてほしいこと！

こんにちは

学生ダイエットアドバイザーの

せいまーるです！

今回のせいまーるは

最初にしてほしいこと

についてお伝えしようと思います！

何事もスタートが大事です！

この記事を読んで

いいスタートを切りましょう！

最初にしてほしい事。

写真を撮る

写真は自分しか見なくていいです。
すぐ消していいです。
まずは下着姿の写真、
下着が恥ずかしいなら水着の写真を撮ってみてください。

まずは自分の姿を客観的に見るのが第一で大事。

今からダイエットをしたいと思っている方には

頑張らなきゃ！！！！！

と思える材料になるだろうし
写真で自分の姿を見たら焦ります

自分の姿を改めてみると

自分が想像していたより太かった！とか
色々見えてきます。

現状把握が終わったら、

次は、
目標を作る

３カ月先と、半年先と、一年先の体重の目標を作ります。
あまりに無理が出るような目標はダメ！

大体が今月は〇ｋｇ痩せる！と短期的過ぎる目標にしてしまうので

一度体重が落ちなかったときに挫折してしまうのです。

まずは１年でどれくらい痩せたいか

例）１０ｋｇ

一年が決まったら次は半年先

例）一年で１０ｋｇだから半年だと５ｋｇ

半年が決まったら３カ月後

例）半年で５ｋｇだから３カ月だと２，５ｋｇ

３カ月で２，５ｋｇなら、何となくいけそうな数字じゃないですか？

１カ月１ｋｇくらい痩せればマイナス貯金ができるくらいの数字です。

極端に１カ月で３ｋｇ！！！
２カ月で６ｋｇ！！
とかの数字を設定しないで、

ストレスをかけない目標設定にしましょう！

次は

イベント目標

イベント目標は半年くらい先の物にしておいてください。

夏の水着でもいいですね。

暖かい季節だからちょうどいい！！

何か痩せているべきイベントを作ります。

ただ体重だけじゃなく
○月に〇〇をするから

それまでに数字で目標にした体重に

到達しているようになろうと思えます！

次にするのが、
ちゃんとしたダイエット情報を頭に入れる事

さぁ！！ダイエットをするぞーーー！！

と気合入れて

とりあえず闇雲に食事の量だけガンガン減らしていったら
リバウンドリスクが増えます。

楽に痩せることはできないけど、
ダイエットは我慢ではないと知る事。

正しい知識を得られれば

忍耐力が全て！！！

みたいなダイエットにはなりません。

間違ったダイエット

・カロリー摂らなければ痩せられる

・お菓子断ちは絶対

・燃焼系スープを一週間続ければ痩せる

・高いサプリを飲めば痩せる

・ランニングしていれば痩せる

・糖質は悪、タンパク質は神

・炭水化物が大好きだけど抜かなきゃ痩せられない

これらは初心者が最初に挑戦して

挫折しやすい内容のダイエットです。

短期間の目標ではなく、

長期でみた目標が大事。
習慣にしてしまうことがダイエットを成功させる秘訣です。

３日坊主、１カ月坊主にならないように

やっていきましょう！

それでは最後まで読んでいただき

ありがとうございました！