太ももに隙間を作りたい？作れます！

こんにちは

学生ダイエットアドバイザーの

せいまーるです！

今回のせいまーるは

太ももに隙間ができる筋トレ

についてお伝えしようと思います！

太ももに隙間ができることは

女性の憧れですよね。

モデルのような脂肪がない

スラっとした太ももになりたい

そう思う方はぜひこの記事を読んでみてください！

太ももを細くするために

行ってほしい筋トレは

ワイドスクワット

かえって太くならないかな？

と思いますよね。

大丈夫です！太くなりません！

内転筋という内ももの筋肉を鍛えるもので

前ももが発達する筋トレではありません！

自分で触ってみるとわかると思いますが

内ももには多くのお肉がついています。

この内転筋を鍛えて引き締めることが

太ももの隙間を作るのに

とても重要だということです！

やり方は簡単！

①足を肩幅より大きく開く。この時つま先と膝を外に向ける。

②３秒かけておしりと床が平行になるまで腰を落とします。

③また３秒かけて元の位置へ

④これらを１５回３セット！

お家ですぐにできる筋トレなので

習慣化してやってみてください！

それでは最後まで読んでいただき

ありがとうございました！